Pagalba
metantiems rūkyti.

Sveiki atvykę! Tai yra pradžia naujam, sveikam gyvenimo būdui. Jei ieškote palaikymo ir įkvėpimo atsisakyti rūkyti, esate tinkamoje vietoje. Mes esame čia, kad padėtume jums per šį keistą, bet džiugų kelionės etapą.

Nacionalinės metimo rūkyti pagalbos telefoninės linijos tel. nr. kur gyventojai gali gauti nemokamas metimo rūkyti konsultacijas:

Cigarečių žala

Tikriausiai jau nebereikia kartoti, kad rūkymas yra žalingas tavo sveikatai. Tabako dūmuose randama per 4000 cheminių junginių, iš kurių net keli šimtai laikomi kenksmingais sveikatai, o daugiau nei 70 iš jų yra patvirtinti kancerogenais, kurie sukelia vėžį ar skatina jo vystymąsi. 

Kancerogenai patenka į organizmą su dervomis ir labiausiai pakenkia lūpų, burnos ertmės, gerklų, bronchų gleivinę, todėl ilgalaikis rūkymas sąlygoja ryklės, gerklų, stemplės, plaučių, o taip pat ir skrandžio, kasos, kepenų ir šlapimo pūslės vėžio atsiradimą. 

Dervos yra pavojingiausios cigarečių cheminės medžiagos. Jos nusėda kvėpavimo takuose ir ilgainiui gali sukelti vėžį ir plaučių ligas. Be to, jos silpnina imuninę sistemą.

Sužinokite daugiau

KODĖL VERTA MESTI?

Rukymas kelia pavojų sveikatai, didina ligų riziką. Metus rukyti pagerins fizinę būklę, sumažins ligų pavojų ir pagerins gyvenimo kokybę.

PATARIMAI METANTIEMS

Nustokite staiga, mažinkite laipsniškai. Išvengkite rūkyti situacijose, kurios sukelia polinkį rūkyti. Ieškokite paramos draugų ir šeimos.

KAIP MESTI RŪKYTI?

Pasirinkite gerą laiką pradėti, raskite alternatyvius įpročius, naudokite nikotino pakaitalus. Susikurkite planą ir laikykitės jo, ir svarbiausia, nepraraskite motyvacijos.

Sėkmės istorijos

Sėkmės istorijos įkvėpusios mesti rūkyti tūkstančius Lietuvos gyventojų.

Reikia pagalbos?

Jei patiri sunkumų, nesidrovėk kreiptis į specialistus. Jie suteiks pagalbą ir palaikymą tau reikalingu momentu.

Nacionalinės metimo rūkyti pagalbos telefoninės linijos tel. nr. kur gyventojai gali gauti nemokamas metimo rūkyti konsultacijas: 1819