Rūkymo tipo nustatymo testas
1. Parūkęs jaučiuosi budresnis ir energingesnis

Klausimas 121

Kitas klausmas
2. Paprastai rūkau tik patogiai įsitaisęs

Klausimas 221

Kitas klausmas
3. Rūkymas suteikia pasitikėjimo savimi bendraujant

Klausimas 321

Kitas klausmas
4. Man patinka žaisti cigarete

Klausimas 421

Kitas klausmas
5. Pasibaigus cigaretėms nenurimstu, kol jų negaunu

Klausimas 521

Kitas klausmas
6. Pastebiu, kad rūkau, bet neatsimenu, kada užsirūkiau

Klausimas 621

Kitas klausmas
7. Užsirūkau, kai susinervinu arba supykstu

Klausimas 721

Kitas klausmas
8. Rūkau daugiau, kai įtemptai dirbu

Klausimas 821

Kitas klausmas
9. Man labiausiai patinka rūkyti ramiai ilsintis

Klausimas 921

Kitas klausmas
10. Būdamas tarp žmonių rūkau žymiai daugiau

Klausimas 1021

Kitas klausmas
11. Man patinka stebėti išpučiamus dūmus

Klausimas 1121

Kitas klausmas
12. Mane kankina noras rūkyti, kai kurį laiką nerūkau

Klausimas 1221

Kitas klausmas
13. Užsidegu cigaretę pamiršęs, kad tik ką rūkiau

Klausimas 1321

Kitas klausmas
14. Užsirūkau, kai jaučiuosi prislėgtas ir neramus

Klausimas 1421

Kitas klausmas
15. Rūkymas padeda man nugalėti nuovargį

Klausimas 1521

Kitas klausmas
16. Daugiau rūkau, kai viskas sekasi ir nuotaika gera

Klausimas 1621

Kitas klausmas
17. Rūkant man lengviau bendrauti su žmonėmis

Klausimas 1721

Kitas klausmas
18. Aš rūkau, nes man patinka ką nors turėti burnoje

Klausimas 1821

Kitas klausmas
19. Kai nerūkau, nuolat prisimenu cigaretę

Klausimas 1921

Kitas klausmas
20. Užsirūkau automatiškai, to net nepastebėdamas

Klausimas 2021

Kitas klausmas
21. Užsirūkau, kai man liūdna ir noriu užsimiršti

Klausimas 2121

Žiūrėti rezultatą

Kokią pagalbą galiu gauti?

„Dauguma žmonių yra laimingi tiek, kiek nusprendžia tokie būti“
– V. Rodžersas

Dauguma rūkančiųjų yra bent kartą bandę mesti rūkyti. Vis dėlto, ne visiems pavyksta nerūkyti ilgiau nei metus. Vieniems pavyksta mesti rūkyti savarankiškai, o kitiems prireikia papildomos psichologinės ir medicininės pagalbos. Pagalbos asmenims, norintiems mesti rūkyti, būdai yra labai įvairūs:

Kur kreiptis pagalbos?

Jei nepavyksta pačiam mesti rūkyti, patarimo ir pagalbos gali kreiptis į savo šeimos gydytoją. Įvairią pagalbą metantiems rūkyti Lietuvoje teikia pirminio lygio asmens sveikatos priežiūros įstaigos (pirminės sveikatos priežiūros centrai, psichikos sveikatos centrai ir kt.), priklausomybės ligų centrai, visuomenės sveikatos biurai, kitos įstaigos, įmonės ir organizacijos. Sužinok, kur gali gauti pagalbą.

Valstybinis psichikos sveikatos centras konsultuoja asmenis, norinčius mesti rūkyti, elektroniniu paštu info@vpsc.lt.

 

Mobiliosios aplikacijos, kurios tau padės

Pagalba sau
Quit Tracker: Stop smoking
Stop Smoking - EasyQuit free
Smoke free
Smotivator - Quit Smoking